Einleitung
In diesem ersten Teil geht es darum, einmal genauer zu betrachten, wie die Ausrichtung unserer Gedanken zu Handlungen und Erlebnissen führt, die letztlich unser Schicksal werden. Schon allein aus dieser Aussage leitet sich ab: Du hast dein Schicksal selber in der Hand - oder besser, im Blick. Hoffentlich...!
Im zweiten Teil wird es dann um einen neuen Kontext gehen, den du auf der Basis (insbes. der Übungen) des ersten Teils erschliessen kannst.
Der dritte Teil befasst sich dann damit, die anscheinend unvereinbaren Kontexte koexistieren zu lassen, um sie zuletzt in einer Erweiterung des Bewusstseins zu verbinden, und so das Leben im Licht einer größeren Welt zu erfahren und zu geniessen.
Den Geist ausrichten
Worauf schaust du in deinem Leben, wohin lenkst du die Aufmerksamkeit, welchen Gedanken gibst du Raumin deinem Inneren? Du kannst zur Beantwortung über diese Frage nachdenken, aber du kannst dir auch einfach die Umstände deines Lebens anschauen: Dein Leben heute, ist das Ergebnis deiner Gedanken und Ausrichtung von gestern. Ein Spiegel. Erkennst du die Geschenke in deinem Leben, die Fülle und Freude, oder siehst du nur das was dir nach deiner Meinung fehlt und die quält?
Wenige Menschen überprüfen und überdenken auf diese Weise, wo ihr eigener Fokus liegt. Für die Nutzer sozialer Netzwerke, insbesondere "facebook" ist das ganz leicht feststellbar: Die Technik hinter der Website, reagiert darauf, was du ankglickst, wieviel Zeit du mit welcher Art von Inhalten verbringst, was du schnell wegscrollst, auf welche "Freunde" du intensiver oder gar nicht reagierst. Das geht bis hin zu politischen Ansichten, Meinungen über Gesellschaft, Wirtschaft, "Den Menschen" an sich. Und wenn du lange dabei bist, bist du vielleicht erstaunt, dass du selbst in der Werbung aber auch den anderen Inhalten immer wieder genau da angesprochen wirst, wo gerade ein Bedarf, ein Interesse etc. bei dir herrscht. Ganz so als würdest du diese Inhalte auf magische Weise anziehen. Sorry, aber nichts daran ist magisch, es ist sogar gefährlich, wie du erkennen wirst, wenn du weiter liest. Aber es ist auch hilfreich, denn es funktioniert sehr ähnlich, und eben auch ähnlich genial, wie unser Leben: Was in deinem Fokus liegt, wird registriert und verstärkt, was du nicht sehen "willst", verschwindet mehr und mehr aus deiner "Nutzererfahrung". Nach dem Motto: Zeige mir deine Facebook-Startseite und ich sage dir wer du bist. Das strebt zumindest facebook an, und es ist schon ziemlich gut darin dich zu analysieren. Du auch?
Motorradfahrer kennen das: Wenn man in einer zügigen Kurve zu sehr nach aussen schaut, scheint es schwer, in der Linie zu bleiben, nicht auf den gefährlichen Punkt am Aussenrand zuzusteuern. Die Angst trägt den Fahrer dann tatsächlich nach aussen. Solange der Blick auf das Ziel, also z.B. den Innenradius gerichtet bleibt, geht das fast wie von selbst.
Wer Freude in seinem Leben will, wird vermutlich einige unfreudige Dinge im Innen wie im Aussen anzuschauen haben. Schon die Aussage an sich impliziert ja, dass die Freude jetzt nicht da ist. Wer ständig seinen Mangel an Liebe, Geld oder wasauchimmer vor Augen hat, wird auch da nahe an der Gefahrenstelle seiner Lebenskurve - also dem Mangel - dranbleiben: Mit der Aufmerksamkeit bekommen der jeweiligen Sachverhalte Bedeutung und Macht. Die sogenannten angenehemen, ebenso wie die sogenannten unangenehmen.
Schlechte Nachrichten sind die besten Nachrichten
Der Minister nimmt flüsternd den Bischof beim Arm: Halt du sie dumm, – ich halt' sie arm! (Sei wachsam, Reinhard Mey)Erst wenn sie wirklich nichts mehr zu verlieren haben, kommt es zum Handeln: Revolution und (Bürger)Krieg, aber manchmal auch friedliche Bewusstseinserweiterung und Fortschritt.
Viele Menschen wenden sich von Nachrichten ab, weil sie ihnen "einfach schlechte Stimmung machen". Vielleicht, weil sie glauben, nichts ändern zu können, vielleicht aber auch, weil sie wie ich die Negativität nicht mehr in ihrem Geist haben wollen, weil sie verstehen, dass diese sich wie ein Virus im ganzen (auch körperlichen) System ausbreitet und letztlich (geistes)krank macht. Ich selbst schaue seit vielen Jahren auch kein Live-Fernsehen mehr. Weil es viel Lebenszeit kostet (allein diese entsetzliche Werbung) und eben "schlechte Stimmung" verursacht. Nichts gegen einen guten Film oder die Lieblingsserie. Für mich aber nur noch aus der Konserve. Die GEZ zahl ich dann für euch mit, man muss auch gönnen können...
Wer auch nur einem Menschen das Leben gerettet hat, wird belohnt werden, als hätte er die ganze Welt gerettet.
Was, wenn du selbst dieser Mensch wärst?
Übung: Fokus!
Meditation.
Eine Anleitung für Einsteiger werde ich demnächst hier posten.
* Das "Schweizer Taschenmesser für Selbstretter und andere Optimisten" ist eins der Buchprojekte, an denen ich derzeit arbeite.
Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.
- aus dem Talmud
Achtsamkeit, Gegenwärtigkeit, Präsenz...
Je nach Autor werden unterschiedliche Begrifflichkeiten verwendet, oft synonym, aber auch mit manchmal etwas abweichenden Abgrenzungen. In diesem Artikel habe ich versucht, eine funktionale Schnittmenge zu bilden.
Mein Angebot
Dieser Prozess ist sehr individuell, jeder von uns steht an einer anderen Stelle im Leben, hat seine eigene (vielleicht noch keine bewusste) Lebensperspektive bzw. "Sinn", und jeder wird von anderen Erfahrungen, Glaubenssätzen oder Ängsten an deren Umsetzung gehindert.
Häufig ändert sich auch die ursprüngliche Perspektive auf dem Weg, z.B. weil akute Beeinträchtigungen (chronischer Stress, Depression, BurnOut, körperliche Beeinträchtigung...) keine Rolle mehr spielen und den Blick auf ein erweitertes Bild zulassen.
Es ergibt sich dann ein Kreislauf oder besser eine Aufwärtsspirale aus Perspektive -> Förderung -> Auflösung -> erweiterte Perspektive -> ...
Natürlich sind Themen wie,
- Finden der eigenen Lebensausrichtung,
- gezielte Veränderung der Lebenswirklichkeit
- die dazugehörigen Übung zum Erlernen oder Verbessern der erforderlichen Fähigkeiten
- Auflösen von Hindernissen: Blockaden, Ängsten, Traumen etc.
Das kannst Du selbst tun
Veränderung bewirken
Was tun?
Beobachte dich bzw. dein Denken genau. Prüfe permanent, worauf du deinen Geist ausrichtest, wofür du in deinem Bewusstsein Raum lässt. Wann immer etwas aus der Vergangenheit auftaucht, lasse den Gedanken ziehen und entscheide dich bewusst für Inhalte, die deiner gewählten (= bewusste Entscheidung!) Lebensperspektive bzw. Zukunft entsprechen. Bringe dich immer wieder bewusst in das Hier und Jetzt und entscheide dich für Handlungen und Gedanken aus deinem neuen Ziel-Lebenskontext: So als wäre dieser bereits eingetreten.Beginne zum testen mit einer Stunde, das ist schon schwer, glaub mir. Weite die Zeiten immer mehr aus, rufe deinen Geist zur Ordnung, sooft du merkst, dass die Disziplin nachlässt. Wer es schafft, dieses Programm drei Wochen zu leben, bekommt ein neues Leben seiner Wahl.
Vorbereitung:
Werde dir klar, wie genau dein Leben sein soll, wie es sich genau anfühlen soll, wohin dein Weg dich bringen soll. Daraus ergeben sich die Auswahlkriterien für die "erlaubten" und die nicht wünschenswerten Inhalte deiner Aufmerksamkeit. Diese Vorbereitung sollte keineswegs leichtfertig oder nur im Rahmen eines eingeschränkten Kontextes (akute Krise, Krankheit, Einzelereignis...) erfolgen. Das funktioniert zwar auch, kann aber nur ein erster Schritt sein.Du brauchst einen starken Willen und höchste Disziplin. Teile deines Geistes werden sich wehren. Sie werden am "alten Leben" festhalten, solange, bis dein Gehirn neue Schaltprägungen ausgebildet hat, und nach dem neuen "Betriebssytem" arbeitet. Bleib fokussiert. ! ! !
Veränderung beginnen
Was tun?
Befolge im Rahmen deiner Möglichkeiten die Anleitung der "Hardcore-Variante". Sei dabei nur weniger streng mit dir selbst, versuche aber die Fokus-Übung so gut und so oft es geht, in deinen Alltag zu integrierenVorbereitung:
Werde dir so gut es eben geht klar, wie genau dein Leben sein soll, wie es sich einmal anfühlen und wohin dein Weg dich bringen soll. Daraus ergeben sich die Auswahlkriterien für die "bevorzugten" und die "weniger wünschenswerten" Inhalte deiner Aufmerksamkeit.Diese Vorbereitung sollte aufrichtig und perspektivisch geschehen, nicht allein im Rahmen eines eingeschränkten Kontextes (akute Krise, Krankheit, Einzelereignis...) erfolgen. Das funktioniert zwar auch, kann aber nur ein erster Schritt sein.
Der Erfolg hängt allein von deinem Willen bzw. deiner Disziplin ab. Bedenke: Teile deines Geistes werden sich wehren. Sie werden am "alten Leben" festhalten, solange, bis dein Gehirn die neuen Schaltprägungen gelernt hat, und nach dem neuen "Betriebssytem" arbeitet. Bleib fokussiert. ! ! !
Fokus-Training
Das Labyrinth
Öffne oder drucke das Bild in einem möglichst großen Format. Folge mit den Augen oder auch mit einem Stift den verschlungenen Pfaden bis ins Zentrum.Sei dir dabei bewusst, dass das "Ziel" dabei auch schon mal aus den Augen zu geraten droht, ja dass der Weg auch davon wegführt, und dich selbst wenn er dich scheinbar zum Umkehren zwingt, trotzdem weiter voranbringt, es aber eine übergeordnete Perspektive erfordern kann, dies auch zu erkennen.
Im Mittelpunkt findest du dann dein Zentrum, dein wahres inneres Sein, deinen inneren Schatz, zu dir selbst. Hier zu verweilen ist eine gute Gelegenheit zur Reflektion oder Meditation.
Bedeutsam ist dann aber auch der Weg wieder hinaus. Das Ziel nur zu erkennen und zu finden greift zu kurz. Die gewonnene Einsicht will auf dem Weg zurück verinnerlicht, aber auch zunehmend im Handeln bestätigt werden. Es soll eine bewusste Entscheidung sein, mit neuem Wissen, neuer Einsicht in sein Leben zurückzukehren, um sodann zu überprüfen, wie sie das eine noch mit dem anderen verträgt.
Eine besondere Erfahrung ist es, nach entsprechender Vorbereitung und Einstimmung ein solches Labyrinth zu durchwandern. Hierzu biete ich entsprechende Workshops und Seminare (In Deutschland, England und in Frankreich) an.
Das Interview mit dem Teufel
Ich war wirklich neugierig, als mein Freund Georg von der Münchner Verlagsgruppe mir erzählte, dass sie bei FBV ein Buch von Napoleon Hill veröffentlichen werden, das a) bisher nicht veröffentlicht wurde und b) ein Interview mit Teufel enthält. Ich wollte uns sofort das Recht sichern, dieses Interview in Auszügen veröffentlichen zu können. In diesem Interview lesen Sie, wie es der Teufel schafft uns zu beherrschen. Und zwar täglich. Man sagt der Teufel steckt im Detail. Und seine Antworten im Interview beweisen das. Denn indem er sich in unsere Gedankenwelt einschleicht und uns kleine negative Gedanken einpflanzt, gewinnt er durch unsere Angst der Armut, oder Kritik die Kontrolle über uns. Er beherrscht nicht mit heißem Feuer oder gewaltsamer Folter unser aller Leben, sondern mit kleinen Samen an negativen Gedanken. Bei dem ein oder anderen ruft er dadurch sogar lebensbedrohliche Krankheiten hervor. Ohne große Anstrengung gelingt es ihm, unser Leben zu manipulieren. Schwer hat er es jedoch bei jenen, die ein starkes Bewusstsein haben. Die merken, was vor sich geht. Ich hoffe, Sie gehören zu jenen Menschen. Karl Filsl sagte einmal, die Menschen suchen immer das Haar in der Suppe und vergessen dabei die gute Suppe. Natürlich gibt es da draußen schlimme Dinge- uns allen ist das bewusst und auch schon begegnet. Ja, wir müssen Pläne schmieden für negative Ereignisse, die uns alle eines Tages heimsuchen. Wir sollten vorbereitet sein. Aber die Logik müsste uns raten, dass wir uns auf das Positive konzentrieren. Es ist eine Sache, Notfallpläne in der Schublade zu haben, aber eine andere Sache, sich täglich auf das Negative zu konzentrieren. Das grenzt an Dummheit. Das wirklich Entscheidende dabei ist, dass wir ein Bewusstsein schaffen. Wir dürfen nicht passiv durch die Weltgeschichte laufen und gar nicht merken, was in uns vorgeht. Wir müssen stets in der Lage sein uns und unsere Gedanken aus der Vogelperspektive zu betrachten. Dann haben wir die Kontrolle und können aktiv eingreifen. Es hat viel mit Disziplin zu tun, seine Gedanken zu kontrollieren. Denn wenn Sie negative Gedanken haben, können Sie sie nicht einfach ignorieren. Der Mensch kann nicht an „nichts“ denken. Sie müssen die schlechten Gedanken aktiv durch einen positiven ersetzen. Statt zu sagen „denke nicht mehr an einen rosaroten Elefanten“, müssen Sie vielmehr sagen „ich denke jetzt an eine gelbe Giraffe“. Sie müssen nicht viel löschen. Sie müssen ersetzen. Dann hat der Teufel bei Ihnen keine Chance mehr.
© 2010 - 2024 by Achim Schwenkel 